Wenn du uns schon eine Weile folgst, hast du wahrscheinlich unseren Blogbeitrag zu unseren 7 Grundwerten gelesen. (Klicke hier, wenn du es noch nicht gelesen hast.)
1. Einen positiven Einfluss schaffen
2. Führung durch Handeln
3. Das Richtige tun
4. Sei bescheiden und ein lebenslanger Schüler
5. Positive und unterhaltsame Beziehungen aufbauen
6. Gut ist nicht genug, Exzellenz ist notwendig
7. Loyal sein
Diese Grundwerte liegen uns sehr am Herzen, und obwohl wir nicht perfekt sind, bemühen wir uns, sie täglich in alles, was wir tun, einzubeziehen. Aus diesem Grund entschieden sich die Coaches und der CEO, aus der 6-wöchigen Ambitious Challenge einen freundschaftlichen Wettbewerb zu machen. Während einige von uns das Programm schon einmal gemacht haben, war es für unsere neuen Coaches eine großartige Gelegenheit, ein tieferes Verständnis für das Programm zu bekommen und sich vollständig in die Lage unserer Kunden zu versetzen. Ich kann mir keinen besseren Weg vorstellen, um eine positive Wirkung zu erzielen, indem ich als bescheidener und lebenslanger Student durch Handeln führe und gleichzeitig positive und unterhaltsame Beziehungen aufbaue. 😊 Jetzt fragst du dich vielleicht, was ist der Wettbewerbsteil? Nun, wir haben uns gegenseitig entschieden, dass Burpees DAS SCHLIMMSTE sind … daher sammelt ein Teilnehmer für jeden Fehler während der Challenge 10 Burpees, die dann am Ende gemacht werden müssen.
Woche 1
Die Challenge begann für einige großartig und für andere nicht so großartig. Alle waren top motiviert loszulegen, aber wie wir alle wissen, macht das Leben wie es will und wir haben nicht immer die Kontrolle. So sammelte einer von uns aufgrund eines Arbeitsevents, bei dem das Essen nicht ersetzt werden konnte, bereits seine ersten Burpees. Die anderen sind nicht gescheitert, standen aber sicherlich vor einigen Herausforderungen, von denen unsere Kunden ein Lied singen können. Kopfschmerzen nach den ersten Tagen ohne Zucker; aus Langeweile, Stress oder einfach aus Gewohnheit nach einem Snack greifen wollen; Trainingsleistung nicht auf der Höhe; öfter auf die Toilette rennen durch erhöhten Wasserkonsum… um nur einige zu nennen. Aber auch viele positive Effekte waren zu spüren, besonders nachdem die ersten 3-4 Tage vergangen waren und sich unser Körper umgewöhnt hatte. Wir fühlen uns gesund, fit, energiegeladen und sind stolz, den Versuchungen widerstehen und schlechte Gewohnheiten brechen zu können.
Woche 2
In der 2. Woche hat jeder einzelne von uns einige Burpees gesammelt. Hauptsächlich aufgrund einiger sozialen Verpflichtungen, bei denen wir uns entschieden haben, den Moment zu genießen, anstatt uns zu viele Gedanken über die Ernährung zu machen. Das nennt man Gleichgewicht ohne Schuldgefühle, und wir versuchen, unseren Kunden dabei zu helfen, dies im Rahmen unserer Programme zu erreichen. Ein weiterer Grund für das Burpee-Sammeln war, dass einige zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich nahmen. Dies konnte auf eine schlechte Planung und/oder zu wenig Essen zu den Hauptmahlzeiten zurückgeführt werden. Wichtige Lektion gelernt.
Woche 3
Diese Woche war voller augenöffnender Erfahrungen, wie zum Beispiel der Erkenntnis, dass man Kartoffeln nicht gut verträgt. Nicht Pommes Frites. Ganz normale Kartoffeln. Hmm... Wer hätte das gedacht! Ich bevorzuge sowieso Süßkartoffeln, also ist es nicht wirklich eine große Sache. Einige von uns waren mit dem 16:8-Intervallfasten nicht zufrieden, während andere froh waren, dass das Frühstück bedenkenlos ausgelassen werden konnte. Tägliche kohlenhydratreiche Mahlzeiten wurden wieder eingeführt und während die Hälfte von uns darüber super glücklich war, war die andere Hälfte gleichgültig. Es wurde sehr deutlich, dass je nach persönlicher Situation und Vorlieben die Menge an Kohlenhydraten, die man braucht und will, von Person zu Person stark variieren kann.
Woche 4
Nach der Halbzeit war so ziemlich jeder bereit, sich etwas zu gönnen, und sammelte seinerseits ein paar weitere Burpees. Wir waren froh, unseren eigenen Essrhythmus wählen zu können und wieder normalen Käse oder Milch zu essen/trinken. Die veganen Alternativen da draußen sind ziemlich gut, aber für manche Mahlzeiten braucht man einfach das Echte. Das ist aber nur meine Meinung. :-D
Woche 5
Woche 5 rollte herum, und die Motivation rollte weg ;-) An diesem Punkt sind wir irgendwie gespalten. Einige sind super motiviert, die Challenge mit Vollgas zu beenden, andere haben langsam genug. Nicht, weil es hart ist, sondern weil sie es einfach noch durchlaufen. Interessanterweise zeigt dies, wie die Ernährungsrichtlinien des Programms zur „neuen Normalität“ wurden und keine Herausforderung mehr darstellen. Das ist irgendwie ja auch der Punkt! Es mag sich also anfühlen, als würde es langweilig werden, aber es trifft genau ins Schwarze.
Woche 6
In der letzten Woche haben alle bis zum Ende durchgehalten und mit Wein, Bier, Schokolade, Kuchen oder Pommes gefeiert. Und natürlich absolvierten wir unsere Burpees! Ich werde keine Namen nennen, aber die Anzahl der Burpees war am Ende der 6 Wochen wie folgt: 460, 160, 360, 160, 90 Gutes gemacht, Team!
Fazit
Insgesamt war es eine tolle Erfahrung! Einerseits brachte es so viel Klarheit, sich in die Lage unserer Kunden zu versetzen, und andererseits haben wir nicht nur herausgefunden, ob bestimmte Lebensmittel eine negative Reaktion hervorrufen oder welches Essverhalten am besten zu uns passt, sondern auch, wie stark wir sind den Versuchungen zu widerstehen, wenn wir uns darauf konzentrieren, und dass Ausrutschen kein Versagen ist, sondern nur ein Beweis dafür, dass wir es versuchen. Das Ziel ist besser, nicht perfekt. Schließlich soll das Leben genossen werden!
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Alexandra Vollmeier
Leitender Ernährungscoach
Eat better, not perfect
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